한국프라임저널

 

[한국프라임저널 김순복 칼럼니스트] "김 선생님, 요즘 이상하게 자꾸 발을 헛디뎌요. 무릎도 예전 같지 않고요. 나이 들면 다 이런 거죠?" 최근 만난 한 지인이 등산길에 겪은 아찔한 경험을 털어놓으며 씁쓸하게 웃으셨습니다. 우리는 흔히 나이가 들어 몸이 예전 같지 않은 것을 ‘세월 탓’으로 돌리곤 합니다. 하지만 이건 단순한 노화의 문제가 아니라, 우리 몸의 가장 중요한 자본인 ‘근육 연금’이 바닥나고 있다는 위험 신호일지 모릅니다.

 

여러분, 2026년을 살아가는 우리에게 이제 ‘재테크’만큼 중요한 것이 바로 ‘근육테크’입니다. 40세 이후부터 우리 몸의 근육은 10년마다 약 8%씩 줄어듭니다. 70세가 넘으면 그 속도가 두 배로 빨라지죠. 모아둔 돈이 아무리 많아도 내 몸을 지탱할 근육이 없으면 그 돈을 쓸 기회조차 잃게 됩니다. 이것이 바로 제가 오늘 강조하고 싶은 ‘근육 부도’의 무서움입니다.

 

그래서 저는 지금 우리에게 필요한 것은 ‘건강지능(HQ, Health Intelligence)’을 높이는 것이라고 주장합니다. HQ란 내 몸의 데이터를 이해하고, 나에게 맞는 최적의 건강 전략을 짜는 능력을 말합니다. 무작정 남들을 따라 등산을 가거나 무거운 덤벨을 드는 것이 능사가 아닙니다. 내 근육량이 얼마인지, 어떤 단백질이 내 몸에 잘 흡수되는지, 그리고 오늘 나의 ‘회복력’은 어느 정도인지 정확히 파악하고 움직여야 합니다. 2026년의 스마트한 중장년은 감이 아닌 데이터로 자신의 '신체 자산'을 경영합니다.

 

물론 “먹고살기 바쁜데 언제 그런 걸 다 챙기냐.”라고 하실 수도 있습니다. 기구 운동은커녕 헬스장 가는 것도 일이죠. 하지만 근육은 거창한 곳에만 있지 않습니다. 지하철 계단을 오를 때 사용하는 허벅지 근육, 장바구니를 들 때 쓰이는 팔 근육 하나하나가 모두 여러분의 미래 병원비를 아껴주는 ‘적금’입니다.

 

기억하세요. 근육은 우리 몸의 ‘천연 인슐린 저장고’이자 낙상을 막아주는 ‘최후의 방어막’입니다. 오늘 여러분이 귀찮음을 무릅쓰고 한 번 더 앉았다 일어나는 그 동작이, 10년 뒤 여러분의 독립적인 삶과 자유로운 여행을 결정짓습니다.

 

나이 드는 것은 선택할 수 없지만, 어떤 몸으로 나이 들지는 선택할 수 있습니다. 오늘부터 여러분의 통장 잔고만큼이나 ‘근육 잔고’를 꼼꼼히 체크해 보는 건 어떨까요? 한국프라임저널이 여러분의 든든한 건강 경영 파트너가 되어드리겠습니다.

 

칼럼니스트 프로필

김순복 칼럼니스트는 『강의 트렌드 2026』 중장년 강사 부문 집필자다. 삼성에서 사무행정 업무를 시작으로 경기도 교육청 교육행정 공무원까지 주로 문서를 다루며 실무 경력을 쌓아온 공문서 작성 전문가다. 상담학 박사와 경영학을 전공해 대학에서 사무 관리 등 경영학 관련 수업을 10년간 진행하기도 했다. 강의 분야는 공문서와 보고서 작성 실무, 강의 계획서와 제안서 작성법, AI 활용 업무 효율화, 보도자료 작성법, PPT 디자인, 강의 교안 기획, 성공하는 강의 운영 전략 등 강사 양성 전반과 중장년 인생 설계다. 저서로는 『벼랑 끝 활주로』, 『집중력 혁명』, 『강의 트렌드 2026』 등 20여 권이 있다. [김순복의 올바른 공문서 작성법]과 한국프라임저널에서 [김순복의 중장년 인생 설계] 칼럼을 연재 중이다.