한국프라임저널

 

[한국프라임저널 김순복 기자] "낙상은 단순한 사고가 아니라, 한 사람의 삶의 반경이 줄어드는 사건입니다."

누군가에게는 사소한 발 디딤일지 모르지만, 시니어에게 '낙상'은 외출을 포기하게 만들고 손주를 안아줄 기쁨마저 앗아가는 거대한 장벽이 되곤 합니다. 한국강사교육진흥원 선임연구원이자 한국프라임저널의 창간 멤버로 합류한 최여진 기자·칼럼니스트는 이제 '조심하라'는 막연한 경고 대신, '다시 일어설 수 있는 힘'을 만드는 실전적 해법을 제시하고자 합니다.

그녀는 이번 인터뷰를 통해 중장년의 전성기를 "나이를 지우는 시간이 아니라 자신을 회복하는 시간"으로 정의하며, 하체 근력과 균형감각을 깨우는 '예방적 체력'의 중요성을 강조합니다. 단순히 운동법을 나열하는 것에 그치지 않고, 국가 정책과 개인의 거실을 연결하여 독자들이 '나도 할 수 있다'는 확신을 갖게 하겠다는 최여진 칼럼니스트.

안전한 하루를 '권리'로 선포하며 시니어의 당당한 주체성을 깨워줄 그녀의 뜨거운 현장 목소리와 진정성 있는 기록을 지금 만나보십시오.

 

Q. 안녕하세요? 자기소개 간단히 부탁드립니다.

안녕하세요. 한국강사교육진흥원 선임연구원 최여진입니다.

저는 시니어 교육 현장에서 낙상 예방을 중심으로 건강 운동과 라인댄스, 생활체육을 접목한 통합 프로그램을 진행하고 있습니다.

낙상은 예방할 수 있고 안전은 삶의 존엄을 지키는 일입니다. 현장에서 수없이 들은 말이 있습니다. 넘어질까 무서워! 그 한 문장 안에는 외출을 포기한 하루, 손주를 안지 못한 시간, 혼자 집에 남겨져 점점 깊어지는 고립과 고독이 들어 있습니다.

낙상은 통계가 아닙니다. 삶의 반경이 줄어드는 사건입니다. 그래서 저는 조심하라는 말을 반복하기보다 넘어지지 않는 몸을 만드는 교육, 혹시 넘어지더라도 다시 일어날 수 있는 힘을 기르는 교육을 합니다.

안전은 선택이 아니라 권리입니다. 저는 그 권리를 지키는 동반자로 현장에 서 있습니다. 마음 터치를 더한 긍정 에너지로 몸과 마음이 함께 안전해지는 시니어 교육을 만들어 가고 있습니다.

 

Q. 한국프라임저널 창간 멤버로 활동하게 된 결정적인 이유는 무엇인가요?

현장의 목소리가 기록되지 않으면 개인의 경험으로 끝납니다. 하지만 기록되면 사회의 과제가 됩니다.

누군가의 삶이 바뀐 순간도, 작은 실천이 만들어 낸 변화도, 기록되지 않으면 그냥 지나가 버립니다. 많은 언론이 사고 이후 통계를 말합니다. 그러나 저는 묻고 싶었습니다. 왜 우리는 여전히 예방보다 경고에 머무는가. 경고는 불안을 만들지만 예방은 삶을 바꿉니다.

한국프라임저널은 중장년과 시니어의 삶을 주체로 다루는 매체입니다. 저는 이곳에서 낙상 예방을 노년의 존엄을 지키는 사회적 의제로 확장하고 싶습니다.

현장의 경험을 개인의 노하우가 아닌 공적 메시지로 남기고 싶습니다.

 

 

Q. 매체명의 프라임은 인생의 전성기를 의미합니다. 기자 & 칼럼니스트님이 생각하시는 중장년의 전성기는 어떤 모습인가요?

저는 중장년의 전성기를 두려움보다 선택이 앞서는 시기라고 생각합니다. 젊음의 전성기가 가능성의 시간이라면 중장년의 전성기는 방향의 시간입니다. 많은 분들이 나이가 들면 가장 먼저 잃는 것이 바로 이 움직임의 자유라고 말합니다. 넘어져 다칠까, 민폐일까 두려워 외출을 망설이고 새로운 활동을 포기합니다.

하지만 이는 세월보다 준비의 문제입니다. 저는 현장에서 보았습니다. 몸이 단단해지면 마음이 넓어집니다. 균형을 잡을 수 있게 되면 관계도 다시 시작됩니다.

중장년의 전성기는 나이를 지우는 시간이 아니라 자신을 회복하는 시간입니다. 준비된 몸이 도전할 수 있는 마음을 만듭니다. 그래서 전성기는 기다리는 것이 아니라 지금부터 만드는 것이라고 믿습니다.

 

Q. 우리 매체가 중장년 독자들에게 어떤 언론사로 각인되길 바라시나요?

한국프라임저널이 중장년 독자들에게 가장 현실적인 파트너가 되기를 바랍니다.

불안을 키우는 자극적인 기사 대신 실행 가능한 해결책을 제시하는 언론, ‘조심하세요’가 아니라 “이렇게 하면 바뀝니다”라고 말하는 언론. 읽고 나서 오늘 당장 무언가를 해볼 수 있겠다는 용기를 주는 언론이 되었으면 합니다.

중장년은 보호의 대상이 아닙니다. 여전히 배우고, 선택하고, 도전하는 삶의 주체입니다. 수십 년의 경험과 지혜를 가진 분들이 새로운 국면 앞에서 멈추지 않도록, 그 옆에서 함께 길을 찾아주는 언론이 되어야 한다고 생각합니다. 독자와 나란히 서는 것. 그것이 진짜 파트너의 자세입니다.

 

Q. 중장년의 성장을 돕기 위해 어떤 차별화된 정보를 제공하실 계획인가요?

많은 건강 정보는 “운동하세요”라는 말로 끝납니다. 하지만 저는 늘 현장에서 묻습니다. 그래서 오늘, 무엇을 어떻게 바꾸면 되는 제가 전하고 싶은 정보는 ‘체감되는 변화’입니다. 독자들이 일상에서 자연스럽게 실천할 수 있는 작은 습관, 스스로 안전해지고 있음을 느낄 수 있는 변화의 순간을 포착해 전달하고 싶습니다. 또한 국가 정책과 개인의 삶을 연결하는 실천 정보를 제공하고자 합니다. 정부의 낙상예방 정책이 실제로 우리 집 거실과 어떻게 연결되는지, 가까운 곳에서 실천할 수 있도록 전하겠습니다.

몸의 안전은 곧 마음의 안정입니다. 체감할 수 있는 변화와 확신을 주는 메시지를 전하는 것, 그것이 제가 제공할 차별화된 정보입니다.

 

Q. 본인이 담당하실 분야에서 중장년이 가장 먼저 챙겨야 할 핵심 키워드는 무엇인가요?

저는 단호하게 말합니다. 중장년이 가장 먼저 챙겨야 할 것은 예방적 체력입니다.

낙상의 80~90%는 하체 근력과 균형 능력 저하와 관련이 있습니다. 한 번 크게 넘어지면 신체 회복뿐 아니라 자신감도 함께 무너집니다. 그리고 그 두려움은 활동 감소로 이어지고, 근력 저하와 고립을 가속화합니다. 그래서 저는 세 가지를 강조합니다.

1.하체 근력 - 의자에서 팔을 쓰지 않고 10회 일어날 수 있는가?

2.균형 감각 - 한 발 서기로 20초를 유지할 수 있는가?

3.유연성 - 발목과 고관절의 움직임이 충분한가? 이 세 가지는 일상적인 운동이지만 향후 삶의 반경을 결정하는 핵심 요소입니다.

예방적 체력은 미래의 나에게 보내는 가장 현실적인 투자입니다.

 

 

Q. 기자 & 칼럼니스트님 스스로는 현재 어떤 성장을 하고 계시나요?

현장의 경험을 더 많은 사람과 나누는 법을 배우고 있습니다.

오랜 시간 시니어 교육 현장에서 어르신들과 함께하며 무엇이 효과가 있는지, 진짜 필요한 것이 무엇인지를 몸으로 익혔습니다. 하지만 현장의 경험이 기록되지 않으면 개인의 이야기로만 끝납니다.

전문 용어를 일상의 말로 바꾸고, 어려운 이론을 바로 실천할 수 있는 방법으로 풀어내는 것. 한 사람의 작은 변화를 더 많은 사람에게 전하는 메시지로 만드는 것. 그것이 지금 제가 성장하고 있는 방향입니다.

또한 국가 정책이 실제 현장과 어떻게 연결되는지도 배우고 있습니다. 정부의 낙상 예방 정책이 현장에서 어떻게 실현되는지를 연결하는 것이 제 역할이라고 생각하기 때문입니다.

저는 지금, 현장 전문가에서 사회적 메세지를 만드는 사람으로 확장하고 있습니다. 경험을 기록으로, 기록을 이야기로, 이야기를 변화로 이어가는 것. 그것이 제가 걷고 있는 성장의 방향입니다.

 

Q. 독자들이 기자 & 칼럼니스트님 글을 읽고 어떤 행동의 변화를 일으키길 기대하시나요?

오늘 단 하나의 동작을 바꾸는 것입니다

예를 들어 의자에서 일어날 때 팔을 쓰지 않고 다리 힘으로 일어나보기. 양치할 때 한 발로 서서 균형 잡아보기. 집 안 조명을 한 단계 밝게 조정하기. 그 반복이 근육을 만들고, 그 근육이 자신감을 만들고, 그 자신감이 다시 사회적 활동으로 이어집니다.

또 하나 기대하는 변화는 인식의 전환입니다. 낙상은 준비의 문제입니다. 오늘이 바로 그 시작입니다.

한 사람이 낙상 예방 습관을 실천하면 그 가족이, 친구가, 이웃이 함께 안전해집니다. 개인의 작은 변화가 공동체의 안전망으로 확장되는 것. 그것이 제가 꿈꾸는 가장 큰 변화입니다.

 

 

Q. '이제 무엇을 배우겠나'라고 망설이는 중장년에게 전하고 싶은 말씀이 있다면?

배움에는 늦음이 없습니다. 시작하는 순간이 바로 최적의 순간입니다.

“많은 중장년이 이 나이에 운동을 새로 배운다고 달라지겠어?”라며 망설입니다. 하지만 몸은 놀라울 정도로 정직합니다. 70세의 근육도 자극을 받으면 반응하고, 80세의 균형감각도 훈련하면 돌아옵니다. 나이는 핑계가 될 수 없습니다. 몸은 이 순간부터의 변화만 기억합니다.

젊음처럼 빠르게 변하지는 않지만, 꾸준함에는 반드시 응답합니다. 3개월이면 계단이 덜 두렵고, 6개월이면 중심이 흔들리지 않으며, 1년이면 외출이 기다려집니다. 변화는 드라마틱하지 않아도 됩니다. 어제보다 조금 더 단단해진 내 몸을 느끼는 것, 그것으로 충분합니다.

지금 시작하지 않으면 1년 뒤의 나는 더 망설이게 됩니다. 거창한 계획이 필요하지 않습니다. 오늘 의자에서 다리 힘으로 일어나보기, 양치하며 10초 균형 잡기, TV 보면서 까치발 들기 10회. 작은 행동이 습관이 되고, 습관이 오늘 저녁의 내 안전을 만듭니다. 늦었다고 느끼는 그 순간이 가장 빠른 출발선입니다.

 

Q. 한국프라임 저널을 통해 독자들과 어떤 방식으로 소통하고 싶나요?

저는 한국프라임저널을 통해 안전이 일상이 되는 실천의 현장을 독자들과 공유하고 싶습니다. 안전은 결코 홀로 완성할 수 있는 숙제가 아닙니다.

한 사람이 시작한 작은 균형 운동은 그 가족의 저녁 대화 풍경을 건강하게 바꾸고, 나아가 이웃과 함께 걷는 산책길의 활기까지 변화시키는 강력한 전염력을 가지고 있습니다. 저는 독자분들의 사소하지만 위대한 실천이 서로에게 뜨거운 용기가 되고, 서로의 변화를 진심으로 응원하는 단단한 연대의 장이 열어가고자 합니다.

이를 위해 저는 현장의 생생한 근육의 목소리를 전하겠습니다. 몸소 변화를 체험하고 있는 시니어들의 실제 사례는 물론, 그 과정에서 겪는 시행착오와 회복의 기록, 그리고 묵묵히 쌓아올린 작은 성취의 순간들을 기록하겠습니다.

독자들이 ‘나도 해볼 수 있겠다’에서 ‘나도 하고 있다’라고 당당히 체감한 변화를 말하게 되는 공간. 이론이 아닌 움직임으로 연결되는 풍성한 소통의 광장을 함께 만들어 가겠습니다.

 

 

Q. 창간호 첫 기사 혹은 첫 칼럼에 담을 핵심 메시지를 한 문장으로 요약한다면 무엇인가요?

안전한 하루는 권리입니다. 우연이 아닌 준비로, 오늘부터 만들어집니다.

 

Q. 5년 뒤, 한국프라임저널과 함께 변화해 있을 독자들의 모습을 상상해 본다면?

5년 뒤, 우리 독자들은 넘어짐을 두려워하지 않는 사람이 되어 있을 것입니다.

그들은 준비된 몸과 마음을 가진 사람들입니다. 지금 누리는 일상을 5년 뒤에도 10년 뒤에도 유지할 수 있는 체력, 그것이 그들이 준비한 미래입니다. 그리고 그들은 본인의 경험을 주변에 전하는 사람이 될 것입니다. 가족의 안전을 챙기고, 지역 커뮤니티에서 정보를 나누며, 개인의 변화가 공동체 문화로 확장되는 순간을 만들 것입니다.

한국프라임저널은 그 변화를 기록하고, 연결하고, 확장하는 매체가 될 것입니다. 한 사람 한 사람의 실천이 모여 안전한 고령사회를 완성하는 날을 저는 꿈꿉니다.

 

Q. 마지막으로 독자들에게 전하는 한국프라임저널의 창간 약속 한마디 부탁드립니다.

안전한 하루는 당신의 권리입니다. 우리는 그 권리를 함께 지키겠습니다.

중장년과 시니어의 안전은 통계가 아닌 존엄의 문제입니다. 한국프라임저널은 당신의 안전을 가장 소중한 가치로 다루겠습니다. 우리는 예방할 수 있는 방법을 함께 나누고, 혼자가 아닌 함께 안전한 일상을 만들어 가겠습니다.

오늘의 작은 실천이 내일의 자신감이 되는 그날까지, 한국프라임저널은 당신 곁에서 가장 믿을 수 있는 안전 파트너가 될 것을 약속합니다.