한국프라임저널

[한국프라임저널 김순복 칼럼니스트] 오늘도 출근길 지하철에 몸을 실으며 ‘아, 진짜 아무것도 하기 싫다’는 생각이 턱밑까지 차오르진 않으셨나요? 열정적으로 일하며 주변의 인정을 받던 사람조차 어느 날 갑자기 마음의 에너지가 고갈되어 손 하나 꼼짝하기 힘든 번아웃을 겪곤 합니다. 쉬어도 쉰 것 같지 않고, 퇴근 후에도 마음 한구석이 돌덩이를 얹은 듯 무겁다면 이는 단순한 육체적 피로를 넘어 마음이 보내는 위험 신호입니다. 우리는 보통 업무량이 너무 많아서 지쳤다고 생각하기 쉽지만, 사실 진짜 원인은 일의 양보다 마음에 쌓인 감정의 부채에 있는 경우가 훨씬 많습니다.

 

심리학의 에고그램 관점으로 마음의 에너지 흐름을 들여다보면, 번아웃의 본질은 ‘자아 에너지의 심각한 불균형’에 있습니다. 에고그램에서는 우리 마음을 여러 자아 상태로 나누는데, 그중 타인의 기대에 부응하고 눈치를 보며 규칙을 지키려는 성향을 ‘순응적 어린이 자아(AC)’라 하고, 자신의 감정에 솔직하며 재미와 창의성을 추구하는 성향을 ‘자유로운 어린이 자아(FC)’라고 합니다. 조직에서 인정받는 이른바 ‘착한 직장인’들은 남의 요청을 거절하지 못하고 완벽을 기하느라 AC 에너지를 과도하게 사용합니다. 반면, 자신이 진짜 원하는 것을 표현하고 즐기는 FC 에너지는 철없어 보일까 봐 꾹꾹 눌러 담습니다. 이처럼 AC 수치는 하늘을 찌르고 FC 수치는 바닥을 칠 때, 우리 마음은 연료가 떨어진 자동차처럼 갑작스러운 엔진 정지, 즉 번아웃을 맞이하게 되는 것입니다.

 

지쳐버린 나를 구하고 방전된 FC 에너지를 다시 살려내기 위해서는 거창한 휴가보다 일상 속에서 작지만 강력한 한 가지 실천이 필요합니다. 오늘부터 하루에 딱 한 번, 생산성이나 남의 시선과 완전히 무관한 ‘나만의 순수한 딴짓 시간 10분’을 선물해 보세요. 점심 메뉴를 정할 때 항상 남의 의견에 맞췄다면 오늘만큼은 내가 진짜 먹고 싶은 음식을 주저 없이 말해보고, 퇴근길에는 아무 목적 없이 좋아하는 음악을 들으며 멍하니 길을 걸어보는 것도 좋습니다. 남들의 기대라는 타이트한 울타리에서 잠시 벗어나 오롯이 내 감정이 이끄는 대로 움직이는 10분의 경험이 짓눌려 있던 FC 자아를 숨 쉬게 하고, 마음에 새로운 활력을 불어넣는 마중물이 되어줍니다.

 

나아가 구성원 개개인의 자아 에너지가 건강하게 균형을 이룰 때 비로소 조직 전체의 지속 가능한 몰입과 성과도 만들어집니다. 스스로의 마음 상태를 객관적으로 다루는 심리적 도구는 건강한 소통과 업무 환경을 만드는 중요한 출발점이 됩니다. 타인과의 관계에서 오는 피로를 해소하고 스스로 마음의 주도권을 되찾는 정밀한 진단과 심리 솔루션은 현대 직장인들의 멘탈 웰니스를 구축하는 데 매우 실효성 있는 길잡이가 되어줄 것입니다.

 

칼럼니스트 프로필

 

김순복 칼럼니스트는 한국강사교육진흥원 원장 / 경영학 박사(상담학 전공) 에고그램 심리 분석 및 교류분석(TA) 전문가로, 기업 및 공공기관을 대상으로 에고그램진단 기반 인생 설계, 조직 활성화, 소통 리더십, 스트레스 관리, 멘탈 웰니스 분야의 교육과 컨설팅을 진행하고 있다. 저서로는 『벼랑 끝 활주로』, 『집중력 혁명』, 『강의 트렌드 2026』 등 20여 권이 있다. 한국강사신문에서 [김순복의 올바른 공문서 작성법]과 한국프라임저널에서 [김순복의 중장년 인생 설계]와 [김순복의 에고그램 마인드 솔루션] 칼럼을 연재 중이다.